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怎样才能劝哥哥改掉一直以来抽烟的恶习?

  • 怎样才能劝哥哥改掉一直以来抽烟的恶习?
  • 2024-03-28 20:24:57
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简介其实,劝哥哥戒烟无非是要做到“四心”和三步,“四心”分别是:担心,耐心,用心,狠心。三步就是承诺要具体、犯错可补救、完成有奖励。那具体怎么理解这“四心”呢?一、关于担心。这要求我们向这些抽烟的哥哥不断...

其实,样才烟劝哥哥戒烟无非是哥哥改掉要做到“四心”和三步,“四心”分别是直抽:担心,耐心,恶习用心,样才烟狠心。哥哥改掉三步就是直抽承诺要具体、犯错可补救、恶习完成有奖励。样才烟

怎样才能劝哥哥改掉一直以来抽烟的恶习?

那具体怎么理解这“四心”呢?

一、哥哥改掉关于担心。直抽

这要求我们向这些抽烟的恶习哥哥不断的传达我们对他们身体健康问题的担忧,让他们知道,样才烟我们为了他们终日担惊受怕,哥哥改掉从而使他们产生愧疚感,直抽感觉自己的抽烟习惯连累了哥哥。

二、关于耐心。

这要求我们要长期耐心的向这些抽烟的哥哥做思想工作,除了要向他们宣传吸烟的危害有多么的大,还要告诉他们戒烟的好处有哪些。

三、关于用心。

这要求我们对哥哥的抽烟问题不能只停留在口头,而是还要落实到实际行动中,比如教导他们具体的戒烟方法和技巧,给他们买些辅助戒烟的产品,如鸿门宴戒烟贴,甚至是给他们更多的陪伴等。最后,还要监督他们的戒烟进展情况。

四、关于狠心。

如果在上述三方面的工作都做到位的情况下,还是达不到预想的效果。可以相应增加一些“惩治或制裁措施”,通过这些措施,威迫或诱骗他们,从而达到让他们愿意接受戒烟的目的。

比如:每天静悄悄的“偷走”他们几根香烟,让他们变相减少抽烟;在他们抽烟时,其它家族成员齐心协力把他们赶到屋外面抽;当他们有事需要配合时,一概拒绝。

关于三步:

首先,承诺要具体,指的是再明确对方目的的情况下戒烟,将目标细化到每一天,并且定一个量。例如每天少抽一支烟,或者定量今天最多抽多少支烟。

其次,犯错可补救,人们多多少少会犯点错误,但是犯错了是需要可以补救的,如果没有补救措施,很容易导致破罐子破摔。就如今天比定量多抽了一支烟,那明天就要比计划中要少抽两支烟。

最后,完成有奖励,有惩戒就要有奖励,这些奖励可以成为前进的动力。

总的来说,只要认真做到以上说的“四心”和三步,基本上都能成功劝哥哥戒烟的。

如何劝说家人戒烟?

只要你爸爸严格按照下面的方法来执行,那么就可以成功戒烟。

第一种方法是习惯替代法。指的是如果你有饭后吸烟的习惯,那么你就可以改成饭后散步的习惯。如果因为手痒产生想要拿烟的动作,那么你可以在经常放烟的口袋里放一根笔,或者经常将笔拿在手里,代替拿烟的习惯。

第二种方法是注意力转移法。这种方法指的是当你在戒烟期间,,你可以通过转移注意力的方法来达到戒烟的目的。主要应用的是以下几种方法来转移注意力。

我劝亲人戒烟,会告诉他们戒烟有以下几种危害。戒烟可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药 物辅助等方法进行。

1.强化意志:想要戒烟,最重要的就是要坚定的信念和意志,必须坚持。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能会出现的各种情况,如戒断反应等,有清楚的认识,做好充足的思想准备。

2.替代习惯:每次想要吸烟时,可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时,用筷子模拟吸烟的动作,来代替吸烟。

3.转移注意力:戒烟期间如果想吸烟,那可以去泡个热水澡放松一下,或者和朋友去散步,再或者跑步、健身,或者看书、喝茶。总之,用自己感兴趣的一件事来使自己忘掉吸烟。

4.奖励自我:可以将戒烟省下的钱存起来,或者给自己设定一个目标。目标设定既要有短期目标,也要有长期目标,而且应当合理,不宜太轻松或者过于困难。当目标达成时,可以是大脑的系统可被激活,从而获得快感。