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不会打篮球怎么学

  • 不会打篮球怎么学
  • 2024-03-28 21:27:50
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简介第一步:学会运球运球是打篮球的基本,首先,拿一个篮球来自己练习拍,拍的很熟练之后就试着边拍边走,边拍边走熟练后就边拍边跑,先练习一只手上的动作,等到一只手熟练后再练另一只手,等到2只手都熟练后就2只手...

第一步:学会运球运球是打篮打篮球的基本,首先,球学拿一个篮球来自己练习拍,打篮拍的球学很熟练之后就试着边拍边走,边拍边走熟练后就边拍边跑,打篮先练习一只手上的球学动作,等到一只手熟练后再练另一只手,打篮等到2只手都熟练后就2只手一起用上。球学第二步:学会3大步上篮运球熟练后就学上篮,打篮学习上篮之前应该先了解篮球的球学基本规则,然后再学习上篮,打篮上篮可以先从正面上篮开始,球学首先运球进入禁区,打篮然后抱着篮球跑2步,球学第三步跳起在空中将篮球打到篮板上,打篮正面熟悉后就学习侧面等等。第三步:投篮投篮首先要有正确的投篮方式,有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮,可以先从一分先正面开始,然后依次增加距离,正面练的差不多之后就练侧面等各种角度。

不会打篮球怎么学

怎样才能快速学会打篮球

1、扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。

2、补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。

3、卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。

4、领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。

5、错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。

6、要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。

7、突破:运球超越防守人。

8、空切:进攻人空手向篮跑动。

9、一传:获球者由守转攻的第1次传球。

10、盖帽(西el tapón):进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。

11、补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1个防守人及时补占其正确的防守位 置。

12、协防:协助同伴防守。

13、紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。

14、斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

15、时间差:在投篮时,为躲避对方防守的封盖,利用空中停留来改变投篮出手时间,或者诱使对方跳起,当其下落时持球队员跳起投篮。

16、接应:无球进攻队员,主动抢位接球。

17、落位:在攻防转换时,攻地双方的布阵。

18、策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合,造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

19、掩护:进攻队员要以合理的技术动作,用身体挡住同伴的对手的去路,给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

20、突分:持球进攻队员突破后传球配合。

21、传切:持球进攻队员利用传球后立即空切,准备接球进攻。

22、补防:当1个防守队员失去位置,进攻队员持球突破有直接得分的可能时,邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手,去防持球突破的进攻者。

23、换防:防守队员交换防守。

24、关门:邻近的两名防持球者的队员,向进攻者突破的方向迅速选拔,形成“屏障”,堵住持球进攻者的突破路线。

25、夹击:两名防守队员共同卡住1名进攻队员,封堵其传球路线。

26、挤过:两名进攻队员进行掩护配合时,防地被掩护者的队员向其对后靠近,在进攻者即将完成掩护配合的一刹那,抢占位置,从两名进攻队员之间侧身挤过,破坏他们的掩护,并继续防住自己的对手。

27、穿过:当一名进攻队员进行掩护时,防守掩护者的队员稍离对手,让同伴从自己的掩护队员之间穿过去,继续防住对手。

28、挡拆:为持球队友挡住防守队员。然后跑动向防守弱侧接持球队友传球展开进攻或进行传球。

29、空中接力:队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。

30、博脚:外线球员控球时被对手紧贴防守时,中锋或大前锋会走出来外线接球,然后再安全传到其他球员手上。

扩展资料

篮球比赛应由4节组成,每节10min,在第一节和第二节之间、第三节和第四节之间以及每一决胜期之前应有2min的休息时间。半场时间的休息应为15min。

如果在第四节比赛时间终了时比分相等,为打破平局,需要一个5min的决胜期,或多个这样的5min来继续比赛。在所有的决胜期中,球队应朝向第4节中相同的球篮继续比赛。

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如何学习打篮球——篮球规则

快速学会打篮球的方法:

1、学会拍球。

拍球时不宜手掌全部接触篮球,要用指尖轻拍篮球,这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点,便于在空隙当中灵活移动和过人。

想练习空中的动作,就一定要加强肌肉的练习,尤其以腹肌最为重要,因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量,所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习。

2、学习运球。

运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时,主要以肘关节为轴,用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴,用上臂、前臂、腕、指的力量运球。

拍按球时,手应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

2、学习传球。

主要包括双手胸前传球,单手肩上传球,单手侧传球,行进间传球的技术。传球技术是篮球的基本技术,篮球是一项团队项目,练习传球技术是非常重要的。采用何种方式传球取决于实际情况。

方式虽然不同,但有几点是一致的:所有的传球都是用手指完成,而不是用手掌。为控制球的速度、方向,手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬),手腕要有弹性。

3、练习带球过人。

可以向更高的篮球技能发展的练习,如果个人有足够的自信投篮,就要学会带球过人,在对方的封锁线内夹缝求存,攻入对方的篮筐下进行投球,这对带球的把握度要求很高。

4、练习投篮。

打篮球的最终目标是把篮球投入篮筐。投篮又分为:半场,全场,篮下等等。从最基本的练起,那就是篮下投球,距离近,命中率高,这样以后逐渐拉远距离,一直到三分线投篮,在这个过程之中,需要学习的是瞄准,需要用眼睛准确判断抛球的弧线是不是正对篮筐的。

扩展资料:

打篮球的注意事项:

1、打篮球前要做好热身运动,如围绕球场慢跑,活动四肢,运球传球等。当身体预热,提前进入状态,受伤的几率就会降低。

2、在篮球运动中,最容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。为避免受伤,在打球前把指甲剪短,然后戴上牙套、护膝。且在整场球赛中,传球时小心指甲翻开,转身时小心扭到脚踝。

3、在抢篮板时,一定要注意看脚下的位置,不要踩空了,让膝盖和脚踝受伤。另外,尽量减少与对手的碰撞,如果非要碰撞,用身体最强硬的部位,以避免其他脆弱部位受伤。

4、防守时为避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖内侧,最好的方法是从侧面贴近去断球。

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人民网-打篮球险些“扯破”了肺身材高瘦须警惕气胸

如何打篮球

1、学会拍球。这是学习篮球最基本,也是最基础的知识。拍球就是学会用手拍球,让球一直跳起来,而不是拍着拍着就让球跑了。这时候最好的练习方式是固定自己在一个圆圈范围内进行拍球,不要超出范围,这样可以练习自己打篮球时候带球的稳定性。

2、学习运球。拍球是固定在一个地方拍球,而运球则是需要人跑动起来,带着篮球奔跑,这儿需要说明的是,运球要求精,准,快,不像拍球那样缓慢,所以,在学习运球的时候,自己整个人一定要奔跑起来,不能够慢慢地走,这样不利于快速掌握打篮球的要领。

3、学习传球。篮球是一个协作性的运动,一个人单打独斗是没有多少乐趣的,在你自己已经掌握了前面的几项技能以后,就需要你自己学会传球了,在自己被别人拦住不能靠近篮筐的情况下,可以把球传给你的队友,让他来投篮,这样才是正确的篮球运动。众人合作赢得比赛。

4、熟悉篮球规则。这是必要的一点,在已经具备和别人组队打篮球的能力以后,你就需要知道该如何正确打篮球了,趋向正规化,比如,三分球要站在三分线上投篮,篮球场上禁止恶意肢体攻击等等一系列的规则。

5、练习带球过人。这是让自己向更高的篮球技能发展的练习,虽然前面有传球,可如果你个人有足够的自信投篮,那就要学会带球过人,在对方的封锁线内夹缝求存,攻入对方的篮筐下进行投球,这对带球的把握度要求很高。

6、练习投篮。打篮球的最终目标是把篮球投入篮筐,不要小看投篮,在赛场上,往往就是一球之差定输赢。投篮又分为很多种,半场,全场,篮下等等。建议个人从最基本的练起,那就是篮下投球,距离近,命中率高,这样以后逐渐拉远距离,一直到三分线投篮,在这个过程之中,需要学习的是自己的瞄准,自己需要用眼睛准确判断自己抛球的弧线是不是正对篮筐的。

开始学打篮球,首先要进行战术意识培养,要不然你永远只是打篮球,而不是会打篮球!!!

1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套,实效性差,不合理的跑位接应多,防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足,用篮球运动的术语说:即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识,对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段,所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

2 篮球战术意识的概念

意识是心理发展的高级阶段,是人类独有的最完善的反映形式,是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中,按照一定的战术目的,正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程,产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程,并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性

近年来,我在教学和训练工作中,对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索,取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点:

3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看,培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”,是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响,关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚,运用科学的理论和规律去指导训练,坚持精讲多练的原则,有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用,有目的地培养学生的战术意识。

3.2 从篮球运动的特点来看,培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动,才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时,篮球运动作为集体运动项目,不仅要使队员融入到整个队伍当中,而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力,要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程,主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说,中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现,加强中学生运动员思维能力的培养,对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。

3.3 从中学生运动员的心理特征来看,培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时,中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况,既好奇又困惑,正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然,由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的,他们的思维能力必然受到一些限制,而满足不了他们的求知欲,所以,教练员必须抓住时机,因势利导,循循善诱,通过反复训练、举一反三,不仅让学生学会多种战术,更能深入领会这些战术意识,并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养;要锻炼他们的意志品质,加强情绪的自我控制能力,学会调整自己的心理状态,以适应比赛时的紧张激烈的气氛,以沉着应战,超常发挥。

3.4 从中学生运动员的训练内容来看,培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的,只有在技术、战术的运用中,才具有实际意义。因此,在技术、战术训练中培养战术意识,是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程,是在感性知觉基础上建立生动的表象,并经过思维加工而成的,所以,技术的形成既是强化动力定型的过程,也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此,技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间,而是要在技术动作练习的同时,经常地、反复地进行讲解、分析、强化,使中学生运动员不但知其然,还要知其所以然,将感性认识与理性认识有机结合。同样,在战术训练中,无论是二、三人的配合,还是全队的整体配合,要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式,通过战术分析,加深对战术内部规律的理解,提高他们的战术思维能力;要不断地加强训练的要求与难度,通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力,从而提高战术意识的实效性;要根据训练内容的不同,逐步培养战术意识,比如在快攻中各个位置的跑位意识,进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈,潜移默化,战术意识就会不断增强。

4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识

战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用,则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中,战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要,技术不会,可以学会,但如果缺乏正确的战术意识,运动员就会失去行动上的指南,就不能合理得运用技术。所以,培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的,系统的,应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行:

4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习,并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。

4.2 发展注意品质,提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况,并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力,以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况,进攻队员球场的分布,控球者的行动意图及篮球处于场上的位置,主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲,掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现,所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是,要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素,施以战术意识的内容,把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来,不断提高技战术的运用能力。

4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心,战术思维的敏捷性和灵活性,是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑,在练的过程中要积极思考,这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来,达到培育战术意识的目的。因此,教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练,力求使技战术的运用,在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。

5 小结与建议

战术意识在实践中包含两层含义:一是在比赛中注意研究运用战术方法;二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中,加强战术意识的培养不仅可行,而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素,注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变,化弊为利,转败为胜的能力,才能真正提高篮球运动的水平。

练练练

182.5不算高,但打后卫也有点不好,我在球场上看见的都是160或170身高的打后卫,182吗很少,我建议你打小前锋。如果你投的很准,空球也好也可以大后卫啊。

小前锋(Small Forward)是球队中最重要的得分者,同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分,也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

对小前锋最根本的要求就是得分,小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置,一般而言只要四成五就算得上合格,而四成以上都可以接受。当然这有一个前提,就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分,命中率还只有四成的话,那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来,为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者,他经常要积极找机会投篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升士气,乃至于给对手下马威,给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手,而且可能是不太好的机会,所以我们可以容许他的命中率稍低,只要他能得分的话。

在我看来分为三步:

1 不要总想得分,要积极的传球,这样在你锻炼的同时,也可帮助其他人进步,只有这样,同伴才会传球给你,这样,2个月之后你的投篮与传球都会得到进步。

2 可以尝试与大学生多打些比赛,通过比赛增强体能,学习有经验人的经验,不久,你再次面对同年龄段的对手时,你会变得应对自如。

3 最后不要忘记勤加练习,可以白天和别人一起打,晚上用1到2小时练习中投与上篮(如果你父母同意的话)。

望,一年后,你能成功。可能用不了一年呦!

首先介绍小前锋的特点:“什么是全能选手?”

在篮球中说起全能选手便是指小前锋,擅长内外场投篮以及运球,其它技术也很熟练。因此可以说其它4人的作用也可起到,在整个场内最具篮球意识的选手。

首先,在进攻中,小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡。你首先要锻练自己的体格和肌肉,在高对抗的比赛中不能处于下风,还要多练习定点投篮和突破上篮,坚持一周投300个篮就差不多了。

其次,小前锋通常负责抢断和篮板球。所以要求小前锋移动要迅速敏捷,弹跳充分。所以你还要多练习抢板和断球,在和同龄人或者高年级的比赛对抗中锻炼自己!

再次,许多小前锋球员都可以兼任得分后卫,能够同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”,你可以试着客串后卫,在外线寻找投篮机会,像火箭的麦迪可以同时打两个位置,而且攻击力都很强,组织能力也不错。

还有,你以后要勤加练习,记住,无论打哪个位置,自己的刻苦练习才是最重要的,还要注意锻练自己的心理素质,在大赛中提高自己!

总之小前锋能攻善守,你要加倍努力呦!

历史上著名的小前锋球员包括:拉里·伯得、多米尼克·威尔金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利叶斯·欧文、詹姆斯·沃西目前仍在NBA活跃的小前锋有佩贾·斯托贾科维奇、罗恩·阿泰斯特、肖恩·马里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安东尼、泰夏安·普林斯等。另外,德克·诺维茨基虽然具有打小前锋的技术和天赋,但是他在比赛中更多地担当了大前锋的角色。

参考资料: